Сомнологи, так называют ученых, которые специализируются на исследованиях сна, разработали специальную технику, которая позволяет высыпаться за пару часов.
В ходе исследования ученые представили несколько методик сна, которые, по их мнению, являются наиболее действенными.
Первая методика получила название Dymaxion: Человек бодрствует 6 часов, после чего спит всего 30 минут.
Получается, что за сутки на сон тратится лишь 2 часа. Вероятно, подобный режим подойдет тем, кто пытается совмещать работу, учебу и отдых.
Второй способ получил название Uberman. При нем человек спит по 20 минут каждые четыре часа. Наверное, именно такого режима и придерживаются таксисты.
Третий режим Everyman подразумевает, что человек тратит на ночной сон 1,5-3 часа, а днем спит три раза и всего по 20 минут. Это идеальный режим для студентов, которые ночами зубрят конспекты, а высыпаются по дороге в университет и обратно.
Четвертая методика сна называется Tesla. Названа она по имени изобретателя Николы Тесла. Гениальный ученый спал всего по 2 часа ночью и оставлял 20 минут на дневной сон. Если хотите достичь таких же успехов как известный физик, то вот он идеальный вариант.
Режим Siesta признан самым комфортным из всех. При нем человек спит ночью от 4 до 5 часов, а днем тратит на сон около 1,5 часов.
По словам сомнологов, именно такие режимы сна, когда мозг человека отдыхает «небольшими порциями» в течении суток, позволяют чувствовать бодрость весь день.
Свежие комментарии